La dieta favorita, diseñada para 7 días, ha demostrado ser una excelente manera de deshacerse del exceso de grasa alternando dietas de un día y días en los que solo se consumen alimentos líquidos, como lo confirman muchas revisiones. Como resultado, no sólo podrá perder el exceso de peso, sino también eliminar del cuerpo los productos de desecho nocivos.
La esencia de la dieta favorita.
La Dieta Favorita (7 días), cuyas revisiones y resultados son en su mayoría positivos, es fácil de usar. Su esencia es que los días de bebida se alternan con días en los que solo es necesario comer verduras, frutas o proteínas. El día 7, el menú se compone de productos de los 6 días anteriores.
No debes consumir en absoluto alimentos de la lista prohibida, de lo contrario tendrás que volver a empezar la dieta desde el día 1.. 4 días antes de iniciar la dieta, conviene limitar el contenido calórico de la dieta diaria, abandonar los productos harinosos y las bebidas alcohólicas, y también consultar con un gastroenterólogo.
Etapas de la dieta para todos los días.
Principios de la dieta para todos los días:
- 1 dia – Se permite beber cualquier líquido sin azúcar (excepto alcohol).
- Día 2 – se permite comer cualquier verdura sin sal ni especias.
- Día 3 - similar a 1 día.
- 4 dia - Está permitido comer frutas en cantidades ilimitadas.
- 5 dias - similar a los días 1 y 3.
- Día 6 - consumir alimentos proteicos que no contengan carbohidratos ni grasas.
- Día 7 - mixto. Dejar una dieta estricta.
El efecto de la dieta es rápido. Los primeros cambios se pueden notar a la mañana siguiente.
dias de bebida
La dieta favorita (7 días) comienza el día en que solo necesita consumir alimentos líquidos. Las revisiones muestran que el primer día de dieta es el más difícil de tolerar. El cuerpo no está preparado para una fuerte restricción de alimentos sólidos; como resultado, pueden ocurrir problemas con el estómago y el tracto gastrointestinal.
El primer día es mejor limitar la actividad física; Si es posible, pasa todo el día en casa para evitar consecuencias desagradables.
La cantidad diaria de calorías no debe exceder las 1000 unidades.
Productos que están permitidos:
- té verde, café sin nata/leche;
- kéfir con menos del 5% de grasa;
- caldo de pollo;
- batido con avena molida hasta convertirla en harina;
- jugos recién exprimidos.
Hoy en día es mejor consumir kéfir con un contenido de grasa no superior al 5%. No utilice productos lácteos fermentados si el tiempo de producción supera los 3 días, ya que pueden producirse hinchazón y ataques de diarrea. Para un sabor más agradable, puedes añadir una pizca de canela o avena molida.
Las bifidobacterias del kéfir tienen un efecto beneficioso sobre la microflora intestinal, ayudan a regular el funcionamiento del tracto gastrointestinal y a limpiar toxinas. El caldo de pollo debe cocinarse exclusivamente con filete de pechuga, ya que otras partes del cuerpo del pollo contienen más grasa.
Al preparar, no utilice sal ni especias; Es mejor escurrir el caldo la primera vez y utilizar el segundo caldo como alimento.
No quitar la pulpa a los zumos recién exprimidos, que es fibra natural para el organismo. No agregue azúcar ni edulcorantes a los jugos ácidos. Para reducir el alto contenido calórico del jugo, puede diluirlo con agua en una proporción de 50:50.
Gracias a la composición líquida de los productos, solo funcionarán los riñones y el hígado. Los días de bebida tienen como objetivo descansar el estómago y el esófago del trabajo constante. Al final de los días de bebida, el estómago disminuirá de tamaño, como resultado de lo cual la saturación de alimentos llegará más rápido en los días siguientes; la sensación de hambre desaparecerá. La plomada será de 1 a 2 kg.
dia de las verduras
Las verduras son un depósito de vitaminas A, B, C, minerales y fibra natural. Comer verduras crudas, horneadas, hervidas y asadas ayuda a limpiar la piel y mejorar la inmunidad.
La fibra actúa como un cepillo: literalmente barre todos los desechos y toxinas acumulados en las paredes intestinales. Se recomienda centrarse en el repollo y el brócoli, conocidos por su capacidad para quemar grasas. Como resultado, el peso por día de verdura puede ser de 2 a 3 kg.
Productos para el día de las verduras:
- tomates y pepinos;
- blanco y coliflor;
- zanahoria;
- verde;
- espinaca;
- brócoli;
- espárragos;
- berenjena;
- calabacín;
- cebollas, ajo;
- remolacha;
- pimiento dulce;
- rábano.
No se recomienda comer patatas, ya que contienen una gran cantidad de almidón. Está prohibido el uso de sal y especias. Se permite condimentar las ensaladas con una cucharada de aceite vegetal sin refinar. La ingesta calórica diaria total debe ser inferior a 1100 kcal.
dia de la fruta
La dieta Favorita (7 días), cuyas revisiones y resultados dependen del contenido calórico de los alimentos consumidos, implica una restricción total de los dulces. Gracias a un día de frutas, puedes mitigar la necesidad aguda de carbohidratos rápidos y azúcar gracias a la fructosa contenida en la composición.
Las frutas estimulan el sistema digestivo y aceleran el proceso metabólico. Es necesario comer fruta 6 veces al día con un intervalo de tiempo de 2 a 3 horas. La ingesta calórica no debe exceder las 1300 kcal.
Productos:
- frutas cítricas;
- melocotones, nectarinas, albaricoques.
- manzanas;
- peras;
- bayas;
- sandía;
- limones.
En verano, puedes comer sandía durante todo el día. La pulpa de sandía tiene un efecto diurético y colerético, elimina desechos y toxinas del organismo. Se permite el consumo de todas las frutas y bayas, excepto las uvas y los plátanos debido a su alto contenido en carbohidratos.
La fruta más saludable para quemar grasa es el pomelo.. Los pomelos eliminan el líquido innecesario del cuerpo, estimulan el sistema inmunológico y activan el proceso de descomposición de las reservas de grasa.
Día de las proteínas de tu dieta favorita
Las proteínas son un componente esencial para la construcción de células corporales. Para digerir las proteínas, el cuerpo gasta más energía que para las grasas y los carbohidratos. Y la energía son calorías. Gracias al día proteico de la Dieta Favorita se elimina todo el exceso de líquido. El aporte calórico diario de proteínas no debe exceder las 1400 kcal.
Comida:
- filete de pechuga de pollo sin piel;
- variedades de pescado bajas en grasas;
- huevos;
- alforfón;
- requesón;
- tipos de queso bajos en grasa;
- todo tipo de frutos secos, maní;
- legumbres y frijoles;
- hongos.
Debes tener cuidado al consumir queso, nueces, maní y yemas de huevo ya que tienen un alto contenido en grasas. Están prohibidos el queso crema y fundido, así como los productos de queso semiacabados.
El filete de pollo sin piel y el filete de pescado se pueden hervir u hornear, así como asarlos a la parrilla sin aceite ni sal con especias. Si tienes problemas renales debes evitar el día de las proteínas. Puedes sustituirlo por mixto o vegetal.
Último día de la dieta.
El último día se recomienda crear una dieta que incluya todos los productos alimenticios de los días anteriores de la dieta. El día 7 sirve como una especie de preparación antes de volver a la dieta normal. La ingesta calórica no debe exceder las 1500 calorías. Para consolidar los resultados, puedes hacer un entrenamiento ligero o trotar.
Menú de dieta semanal Favorito
El menú de dieta favorito de la semana se presenta en la tabla:
| dia | Menú |
| 1. |
|
| 2. |
|
| 3. | Lo mismo que 1 día. |
| 4. |
|
| 5. | Similar a los días 1 y 3. |
| 6. |
|
| 7. | Opción 1.
Opción 2.
Opción 3.
|
Alimentos prohibidos durante la dieta.
Una dieta estricta implica muchas restricciones en los alimentos que inhibirán el proceso de quema de grasa.
Está prohibido el consumo de los siguientes alimentos durante la dieta:
- sal (retiene agua en el cuerpo, el proceso de deshacerse de los kilos de más avanzará más lentamente o no se detendrá en absoluto);
- azúcar (promueve una liberación brusca de la hormona insulina, que inhibe el metabolismo);
- mantequilla (contiene una gran cantidad de grasas animales);
- hornear (contiene levadura y una gran cantidad de carbohidratos rápidos, que contribuyen a la acumulación de grasa);
- cualquier dulce, incluida la miel (que se compone de carbohidratos rápidos);
- cereales (excepto trigo sarraceno), arroz (contienen una gran cantidad de carbohidratos lentos y rápidos);
- alimentos fritos (grandes cantidades de grasas saturadas contribuyen a la acumulación de reservas de grasa);
- productos semiacabados (contienen una gran cantidad de sal y especias, prácticamente ningún ingrediente natural);
- jugos de las tiendas y refrescos (los jugos envasados carecen de pulpa y fibra; los fabricantes agregan azúcar para realzar el sabor);
- papa.
Se recomienda limitar el consumo de los productos anteriores en su dieta normal.
La importancia del régimen de bebida durante la dieta favorita.
Las personas que no realizan actividad física deben beber de 8 a 10 vasos de agua sin gas al día y de 10 a 12 vasos si realizan actividad física diaria.
La ingesta suficiente de líquidos durante el día asegura el funcionamiento normal de todos los órganos, elimina todo el exceso de sustancias del cuerpo y ayuda a mantener una temperatura corporal óptima.
No se recomienda beber agua durante o después de las comidas. Esto reducirá la producción de jugo gástrico y ralentizará el proceso de digestión, lo que puede provocar pesadez de estómago, hinchazón y acidez de estómago.
Es mejor beber agua 40 minutos antes de las comidas y 1,5 horas después en pequeños sorbos.
Además, puedes beber de 4 a 5 tazas de té verde. Las hojas de té verde contienen componentes únicos teína, catequinas y minerales que aceleran el metabolismo y favorecen la digestión. No se recomienda beber té antes de acostarse, ya que debido al contenido de teína tonifica. Esto puede provocar problemas para dormir. La mejor opción es tomar la última taza de té después de cenar.
Opción de dieta estricta para perder hasta 10 kg.
Para perder más de 8 kg, existe una opción de dieta estricta. Su dieta es más escasa y su contenido calórico es menor que en la versión clásica, y es apto para personas con sobrepeso superior a 15 kg.
Durante una dieta estricta, conviene evitar la actividad física y evitar situaciones estresantes. Se permite trotar ligeramente, si el bienestar lo permite, y caminar al aire libre durante 30 a 45 minutos. caminata rápida y ejercicio ligero.
El menú de dieta estricta se muestra en la tabla:
| dia | Menú |
| 1 | Durante el día se permite beber agua limpia, té, café y kéfir al 0,5%, no más de 2 litros. |
| 2 | 500 g de tomates, 500 g de col. |
| 3 | Lo mismo que 1 día. |
| 4 | 500 g de manzanas, 3 pomelos grandes. |
| 5 | Similar a los días 1 y 3. |
| 6 | Requesón – 500 g, un puñado de nueces, 300 g de filete de pollo. |
| 7 |
|
Beneficios de la dieta
La Dieta Favorita (7 días), cuyas reseñas y resultados se pueden encontrar en sitios temáticos, tiene las siguientes ventajas:
- Acción rápida. Tu dieta favorita surte efecto inmediatamente. Después de 2 días puedes perder alrededor de 3 kg, y después de una semana, hasta 12 kg.
- Variedad de dieta. No es necesario comer los mismos alimentos todos los días. No hay averías, el estado de ánimo está constantemente en un nivel alto. La piel del rostro queda limpia y tersa gracias a la presencia de verduras y frutas en la dieta.
- sentimiento perdido hambre. Ya que la ingesta de calorías cada día no debe bajar de 800.
- Ingesta suficiente de vitaminas y minerales.. Por lo general, en las monodietas, hay una deficiencia de sustancias beneficiosas para el organismo. Debido a esto, pueden ocurrir depresión, apatía, mareos y desmayos. Esto no sucederá con la Dieta Amada.
- El metabolismo no se ralentizará.. El cuerpo no tiene tiempo para acostumbrarse a la cantidad de energía que recibe de los alimentos, ya que el contenido calórico es diferente en diferentes días. Como resultado, los kilogramos se “derretirán” y los volúmenes disminuirán.
Desventajas de la dieta favorita
Entre las desventajas de la dieta se encuentran las siguientes:
- La dieta sólo está permitida para aquellas personas que no tengan problemas de salud.
- Pueden ocurrir problemas renales debido al gran volumen de líquido excretado.
- Es necesario adquirir una gran cantidad de productos con antelación.
- Debido a la diversidad de la dieta, la dieta puede tener un coste elevado, ya que algunos alimentos (como nueces, maní, pescado y filetes de pechuga de pollo) pueden resultar costosos.
- Se permite repetir el curso de dieta no antes de 3 meses.
- Las enfermedades crónicas pueden empeorar.
- Los problemas con el tracto gastrointestinal son posibles, ya que los cambios bruscos y la abundancia de diversos alimentos pueden provocar ataques de diarrea, hinchazón y malestar en la zona abdominal.
Contraindicaciones de la dieta favorita
La Dieta Favorita (7 días), cuyas revisiones y resultados dependen de la elección de su opción, tiene una serie de contraindicaciones.
Estos podrían ser:
- Enfermedades crónicas agudas.
- Embarazo y periodo de lactancia.
- Diabetes.
- Hipertensión.
- Depresión.
- Actividad física diaria.
- Insuficiencia renal.
- Periodo postoperatorio.
- Enfermedades del corazón y del estómago.
Resultados de la dieta
Los resultados de la dieta dependen directamente del esfuerzo realizado. Si sigues estrictamente las reglas todos los días y no te desmoronas, puedes perder hasta 12 kg, dependiendo de la cantidad de kilos de más y de las características de tu cuerpo. Se recomienda seguir una dieta para personas con mucho sobrepeso. Si el exceso de peso es de solo 2-3 kg, es mejor negarse a utilizar este método para perder peso.
La dieta es bastante equilibrada en determinados días, pero es mejor tomar un complejo multivitamínico adicional para evitar la deficiencia de vitaminas en el organismo.
La salida correcta de la dieta.
Para no recuperar los kilogramos perdidos, es necesario volver gradualmente a su dieta habitual. Se deben introducir nuevos platos y productos 1 por día; aumentar la ingesta calórica en 150 kcal por día. Este período debería durar de 2 a 10 semanas.
Se recomienda eliminar para siempre la comida chatarra de tu dieta: abandonar los fritos y los alimentos procesados, limitar el consumo de dulces y productos de panadería, y no comprar jugos y refrescos envasados en las tiendas.
La dieta diaria no debe exceder las 1800 kcal. En algunos casos, es posible que sienta hambre, por lo que se permite comer pan dietético sin azúcar todos los días, excepto los días en que se bebe.
Cuando finalice la dieta, no conviene volver repentinamente a su dieta habitual, ya que los kilogramos perdidos volverán en un volumen aún mayor.
Gracias al estricto cumplimiento de los principios de su Dieta Favorita y al regreso adecuado a su dieta normal, podrá olvidarse para siempre del exceso de peso. A juzgar por las revisiones, en 7 días de cuidadoso cumplimiento de la dieta, puede perder de 4 a 12 kg de exceso de peso.